夏季湿气重，如何做到有效除湿

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进入夏季，有些人起床后，会感觉头脑昏沉，特别疲惫，浑身不清爽，像穿着湿衣服一样，人也无精打采；或者平素感觉身体困重，四肢发沉无力，大便不成形，有时会黏在马桶上，舌苔厚腻等。上述这些症状很有可能是由于体内湿气重所导致的。

中医认为，湿气为长夏的主气。长夏即农历六月，时值夏秋之交，阳热尚盛，雨水且多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪具有重浊、黏滞、易伤阳气等特点。湿性重浊在临床上多以沉重感为特征，如头身困重、四肢酸楚沉重、头脑昏沉等，湿浊在上，会出现眼睛分泌物增多、头发面部易出油等症状；湿滞大肠，会出现大便溏泄、排便不爽等症状；湿浊下注，会出现小便浑浊、妇女白带过多等症状；湿邪浸淫肌肤，则可见湿疹流水等。湿性黏滞在临床上多表现为黏滞而不爽，不易祛除，患者可能会出现大便黏腻不爽、小便不畅、口中黏腻等症状，且往往病程较长，病情迁延不愈。湿邪易伤阳气，湿邪属于阴邪的一种，可以与机体中的阳气相对抗，如果体内湿邪过重，就会对体内阳气造成损伤，出现脾阳不振、运化无权的情况，常表现为胸脘痞闷、小便短赤、大便不爽或者是脾阳被伤、困遏脾气、津液运化不全，出现腹泻、尿少、水肿等症状。

所以说，我们要尤其注意湿气，一旦湿气入体就会非常难缠。那么夏季如何避免湿气呢？我们要注意日常的生活习惯，比如洗头、淋雨后一定要及时擦干，不充分擦干的话，湿气会留滞于头皮，吹风受凉后，形成寒湿，长期如此会造成头痛、头皮局部麻木、或者头昏头沉等。合理规划时间坚持运动，适当进行跑步、快走、打羽毛球等活动，促使排汗，加快代谢，振奋阳气，从而减少体内的湿气。注意不要过食生冷、肥腻油炸之物，少饮酒或不饮酒，从而减轻脾胃负担，增强脾胃运化能力，减少湿邪的产生。注意起居防潮，保持居处环境的干燥和室内空气的流通，被子、枕头、衣服应该经常晾晒，防止湿气的侵袭。

（本文所提供的信息仅供参考，具体的治疗方案需在专业医生的指导下制定。）