心理减压的小方法有哪些_心理减压的小方法介绍:天天视点

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1、节奏呼吸：缓解压力最简单有效的方法就是节奏呼吸。人在紧张的时候，会不自觉地改变自己平时的呼吸方式，加剧精神紧张。下面是一个很好的练习：闭上眼睛，把注意力集中在右鼻孔呼出和吸入的空气上，然后把注意力集中在左鼻孔吸入的空气上。每天做几次这个练习，你会立刻感到平静和有节奏，就像海浪拍打着海岸。如果从今天开始练习，2周后，睡觉时会不自觉地以这种方式呼吸，从而达到放松的效果。

2、有氧运动：几乎所有的专家都认为运动是消除压力最全面有效的方法。无论哪种有氧运动都是有效的，比如慢跑、骑自行车、跳舞都是一样的效果。你甚至不用让自己大汗淋漓就能达到放松的效果。

3、用音乐调节心情：做运动后听音乐是消耗身体能量、减轻压力、改善抑郁的有效方法。任何一种音乐都可以减压，选择标准看个人喜好。

4、沉迷购买：有资料显示，购物可以发泄心中的不良情绪，但这种形式只对能享受购物的女性有效。你带来的快感不仅仅是你拥有的商品，购物的体验也能让你忘记所有的不快。但需要注意的是，购物时要量力而行，千万不要负债，否则会给你带来更大的压力。

5、打扮自己：被别人称赞就像给自己注入了活力。每月至少做一次美容护理、修指甲或桑拿按摩，你会感到轻松愉快。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。