全球微资讯！谷爱凌训练受伤退出极限运动会，冰雪运动如何避免受伤

受访专家：西安体育学院运动医学教研室教授  苟波

(资料图)

环球时报健康客户端记者  郭诗颖

1月28日，正在美国阿斯本滑雪场为2023极限运动会备战的谷爱凌，因训练事故导致膝关节受伤。谷爱凌在社交媒体表示，自己膝关节出现扭伤和挫伤，被迫放弃本届极限运动会。

世界极限运动会是全球极限运动中水平最高、影响力最大的传统盛会，本届比赛中国队共有谷爱凌、苏翊鸣、蔡雪桐报名参赛。谷爱凌原计划参加自由式滑雪U型场地技巧和坡面障碍技巧比赛。

北京时间28日，谷爱凌在社交媒体上讲述了她受伤的全过程：“今天的训练中，我不幸摔得很重，一开始医生担心会是前交叉韧带损伤。过去几个小时我很郁闷很难受，不过30分钟前检查结果刚出来了，我的膝关节没有严重损伤。”据悉，谷爱凌是在完成空中动作的训练落地时，不慎扭伤了膝关节。在队医最初检查时，怀疑谷爱凌很可能遭遇的是十字韧带损伤。

西安体育学院运动医学教研室苟波教授接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，膝关节内有前、后十字韧带（又称交叉韧带），是膝关节的主要稳定结构，起到限制膝关节过度屈伸的作用。“在滑雪运动过程中，膝关节活动除了屈伸，还伴随旋转。在膝关节半屈位扭转时，膝关节最容易出现损伤，比较严重的损伤包括半月板损伤和十字韧带损伤。”对于滑雪运动员来说，这是一种非常严重的伤病，会影响到滑雪运动员的职业生涯。“好在经过核磁共振的检测，谷爱凌最终诊断只是膝关节扭伤和挫伤，也希望她能够早日康复，重返赛场！”苟波说。

根据此前一项针对大众旅游休闲滑雪损伤的调查结果，下肢是冰雪运动中主要受损的部位，膝关节扭伤、腕关节扭伤、四肢骨折等是较常见的损伤类型。苟波表示，冰雪运动中，膝关节损伤发生率最多。这是因为滑行时为掌控平衡，落地时常需将膝关节屈曲旋转，膝关节内外侧副韧带、前交叉韧带、半月板等组织都容易出现损伤。苟波提醒，一旦发生扭伤，关节不能负重或活动明显受限，应立即呼叫救援人员，需到有救治能力的医院明确伤情，及时治疗。

与普通人不同，竞技运动员要不断挑战人体极限，去完成一些高难度动作，在这种情况下，损伤是难以避免的，所以有人说“滑雪的尽头是骨科”。爱好冰雪运动的普通人，日常运动时注意好以下防护事项，可以避免很多不必要的受伤。

平时加强锻炼。苟波表示，平时要注意锻炼耐力、力量、柔韧性、协调性、关节稳定性等，能大幅减少损伤发生。

充分热身。想要玩好冰雪运动，稳定的下肢力量、关节稳定性和动作控制能力对于预防损伤很重要。如果运动前没有做好热身，激活全身的大小肌群，就可能在运动中发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。

学会摔倒。滑行时，一旦外力冲击或重量负荷超出身体承受，就易发生骨折，手腕是新手受伤频率较高的部位。跌倒时，要善于缓冲，及时屈曲上肢关节，卷曲身体并滚动，减小冲击力和损伤风险。

严防冻伤。滑雪时，在面罩护不到的位置可使用肌肉贴，贴在面部与鼻子上能有效防护到整个面部。为防脚冷，可在雪鞋内放置加热鞋垫、热贴等，进行保暖，运动后要把雪鞋内胆及时烘干。▲

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主编：屠丽美